暑期備考的正確打開方式：勞逸結(jié)合才能輕松上岸！

　　摘要：暑期來啦，很多同學(xué)都表示“平時(shí)為了復(fù)習(xí)，連上課都翹掉了，好不容易迎來沒課的暑期，哪還有時(shí)間娛樂啊”。這樣的認(rèn)知是錯(cuò)誤的，考研時(shí)期的娛樂并不是以犧牲復(fù)習(xí)時(shí)間所換來的，它也是考研復(fù)習(xí)的一部分，與考研復(fù)習(xí)相輔相成。

　　一、學(xué)長學(xué)姐們談娛樂

　　@王小于

　　考研和娛樂不沖突，相反，有意義的娛樂活動(dòng)反而能提高考研成功可能性，每周休息一天，想干啥干啥去；每天都從早到晚學(xué)一天，效率能保證嗎？

　　一天有效學(xué)習(xí)時(shí)間我覺得也就6-8小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)間效率肯定會(huì)下降，我有一段時(shí)間復(fù)習(xí)壓力太大，大概10月份吧連著三天神經(jīng)麻痹（俗稱“鬼壓床”），連續(xù)跑步幾天就好了。每晚九點(diǎn)半去跑步半小時(shí)挺好的。

　　@潘小玖

　　想考研就別考慮娛樂了吧，我那時(shí)候基本就一星期去一次超市買日用品當(dāng)做娛樂了，晚飯后操場溜達(dá)半小時(shí)，平時(shí)學(xué)累了玩幾把消消樂，其他時(shí)間就是吃飯睡覺看書，考完了好幾個(gè)月時(shí)間給你娛樂呢。

　　@稻葉

　　大型娛樂活動(dòng)就是回家找我媽胡吃海喝一頓，然后我喝酒我媽就在旁邊靜靜的看著我裝…或者三五好友一起胡吃海喝，然后我靜靜地看著她們裝…

　　二、適當(dāng)娛樂的好處

　　很多同學(xué)都會(huì)抱怨為了準(zhǔn)備考研連平時(shí)的課都翹了，哪里還會(huì)有時(shí)間去娛樂呢。其實(shí)這樣的想法是片面的，因?yàn)榭佳袕?fù)習(xí)的時(shí)間不僅僅是用來看書復(fù)習(xí)的，還需要有適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)作為消遣。因此備考過程中的娛樂活動(dòng)并不是以犧牲復(fù)習(xí)時(shí)間換來的，它也是考研復(fù)習(xí)的一部分。我們每個(gè)人集中精力專注于一件事上的時(shí)間是有限的，復(fù)習(xí)也是這樣，當(dāng)長時(shí)間處于一種緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)造成精神上的不集中。這個(gè)時(shí)候如果繼續(xù)堅(jiān)持復(fù)習(xí)的話，復(fù)習(xí)的效果必然是大打折扣的，因此適當(dāng)?shù)膴蕵泛托菹⒕妥兊弥陵P(guān)重要。適當(dāng)娛樂是很重要的，這不，復(fù)旦大學(xué)推出了培養(yǎng)娛樂碩士：九城與復(fù)旦大學(xué)簽署協(xié)議培養(yǎng)數(shù)字娛樂碩士。

　　考研過程中適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)可以調(diào)節(jié)緊張的復(fù)習(xí)情緒，但是娛樂活動(dòng)作為調(diào)節(jié)劑，一定要注意不能“攝入過量”。對(duì)待考研這件事我們應(yīng)該非常明確的一點(diǎn)就是沒有足夠的付出是不會(huì)有好的結(jié)果的，況且你是在和全國的考生在一起競爭，激烈程度可想而知。因此要注意處理好復(fù)習(xí)和娛樂之間的關(guān)系，合理安排復(fù)習(xí)和娛樂的時(shí)間，當(dāng)疲憊的時(shí)候聽首歌放松一下心情，調(diào)節(jié)一下緊張的復(fù)習(xí)氛圍是可以的，但不可放任自己稍感疲勞就看電影、看綜藝，浪費(fèi)大把的復(fù)習(xí)時(shí)間。娛樂只能作為復(fù)習(xí)的一種輔助手段，是要在保證復(fù)習(xí)效率的前提下才能夠存在的，且不可本末倒置。

　　三、如何理解考研娛樂

　　“考研復(fù)習(xí)，連平時(shí)上課都翹掉了，哪還有時(shí)間娛樂啊”相信很多同學(xué)都有這樣的疑問，其實(shí)這樣的理解是錯(cuò)誤的，考研生活的娛樂并不是以犧牲復(fù)習(xí)時(shí)間所換來的，它也是考研復(fù)習(xí)的一部分，與考研復(fù)習(xí)相輔相成?？茖W(xué)證明，普通人可以集中精力專注一件事情的時(shí)間是有限的，復(fù)習(xí)也是這樣，當(dāng)長時(shí)間的處于一個(gè)緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)，勢(shì)必會(huì)造成精神上的不集中，如果依然堅(jiān)持繼續(xù)的話，復(fù)習(xí)的效果必然是要大打折扣的，這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)膴蕵?、休息就變得至關(guān)重要。讓精神暫時(shí)從緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)中解放出來，從而得到舒解與放松，為再次投入復(fù)習(xí)做好準(zhǔn)備，達(dá)到事半功倍的效果。

　　四、處理好娛樂與復(fù)習(xí)之間的關(guān)系

　　有一點(diǎn)是絕對(duì)不可以忘記的，考研是一個(gè)艱苦又慢長的過程而考研娛樂僅僅是這個(gè)過程中的一個(gè)小小的輔助罷了，真正想要成功，不下苦功夫、不吃苦可是不行的。娛樂固然是緊張復(fù)習(xí)的一針緩解劑，但是“注射”過量的緩解劑也是很危險(xiǎn)的，輕者藥物上癮難以戒除；重者可是會(huì)“危及生命”。每年因?yàn)樨澩娑浒竦目忌挥?jì)其數(shù)，所以處理好復(fù)習(xí)與娛樂之間的關(guān)系也是很重要的，絕對(duì)不能稍感疲勞就扔下手里的復(fù)習(xí)去娛樂了。娛樂只能作為復(fù)習(xí)的一種手段，在保證復(fù)習(xí)的前提下存活，本末倒置的話，恐怕也只能去“落榜俱樂部”排隊(duì)了。

　　很多人問，在復(fù)習(xí)過程中，做什么樣的娛樂活動(dòng)更加有利于身心的放松呢？我想說的是，適合自己的娛樂活動(dòng)就是最適合的。在復(fù)習(xí)的間歇，有的人喜歡散散步，讓精神松弛；有的人喜歡看看電影、聽聽音樂換換心情；有的人喜歡打一場網(wǎng)球流一場汗讓自己徹底放松。只有是自己喜歡的，才能做到絕對(duì)的放松，所以不要擔(dān)心做什么樣的娛樂活動(dòng)更好些，只要是自己喜歡的就可以了。當(dāng)然，我們還是不推薦在這期間做太多“大功率”運(yùn)動(dòng)，一是容易受傷、二是容易造成身體上的勞累，得不償失。

　　五、考研娛樂活動(dòng)的正確打開方式

　　1.聽音樂

　　音樂的治愈作用有目共睹，煩躁時(shí)把自己沉浸在音樂中，靜心品味一段旋律，可以把考研的壓力和煩惱統(tǒng)統(tǒng)排解出去。上下自習(xí)的路上，塞上耳機(jī)聽會(huì)兒音樂，心情也會(huì)美麗許多。

　　2.唱歌

　　考研復(fù)習(xí)進(jìn)入瓶頸期的時(shí)候，不妨約上幾位小伙伴一起去KTV里K歌吧，五音不全也沒關(guān)系，怎么嗨怎么來。K上幾個(gè)小時(shí)的歌，把所有不痛快都吼出來，壓力也能得到有效釋放，睡醒一覺再坐在自習(xí)室里，又是一條好漢！

　　3.看電影

　　一部電影一般只有一個(gè)多小時(shí)，講述一個(gè)故事，不會(huì)占用太長時(shí)間，但可以把大腦從考研復(fù)習(xí)中釋放出來，去理會(huì)另一個(gè)世界的美好。建議看勵(lì)志類或搞笑類的電影，不要看悲傷的，否則悲傷情緒很有可能纏著你，好久緩不過神來。看電影不僅可以放松身心，好的電影還有激勵(lì)作用哦：踏上考研征途同學(xué)請(qǐng)看這五部勵(lì)志電影。電視劇就不要看啦，容易“上癮”，而且浪費(fèi)時(shí)間。

　　4.逛街購物

　　對(duì)于女生來說，沒有什么比逛街購物更令人興奮、更能放松解壓的了。雖然考研期間不應(yīng)該心太野，但壓力大時(shí)的偶爾一次釋放還是值得提倡的。郁悶之極是不妨約上閨蜜一起去逛街吧，哪怕只逛一圈什么都不買也是好的。以這些娛樂活動(dòng)，既不會(huì)耽誤太多時(shí)間，也不會(huì)令你太上癮，又能有效舒緩壓力，當(dāng)然凡是要適度，在需要時(shí)可以選擇其中一兩項(xiàng)去做，或者當(dāng)作階段性的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　5.一場球賽

　　如果女生的最佳治愈是逛街購物的話，那對(duì)于很多男生來說可能就是一場球賽了。考研壓力雖大，但在遇到喜歡的球隊(duì)或重要賽事的時(shí)候，看一兩場也無妨。或者干脆約著兄弟們?nèi)ゲ賵錾咸咭粓?，哪種恣意馳騁的感覺，你享受就好。

　　適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)既可以讓自己從緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)中解放出來，精神得到舒解，也是為再次投入到復(fù)習(xí)之中做準(zhǔn)備：適當(dāng)放松，端正態(tài)度。所以規(guī)律地完成好自己每天的復(fù)習(xí)任務(wù)，考研成功也就是一件順理成章的事了。