當(dāng)你又考研焦慮的時(shí)候

　　

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　　同學(xué)們好！

　　很多同學(xué)現(xiàn)在已經(jīng)投入到考研的沖刺過(guò)程中來(lái)了，

　　但是在沖刺的過(guò)程當(dāng)中，產(chǎn)生了很多焦慮的情緒：

　　知識(shí)點(diǎn)聽不懂、自己學(xué)習(xí)狀態(tài)不是太好等等.

　　其實(shí)，焦慮不僅是考研人的通病，更是當(dāng)代人的通病。

　　特別是今年啊，疫情影響之下，找工作的人何嘗不焦慮呢？

　　所以今天我想跟大家分享一下，大家在備考的過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生的焦慮情緒以及如何應(yīng)對(duì)。

　　考研焦慮的原因有以下幾類：

　　目標(biāo)太高

　　有的同學(xué)認(rèn)為自己以前的成績(jī)就不是太好，或者來(lái)自不是那么好的大學(xué)，所以感覺自己的基礎(chǔ)很差，而目標(biāo)又太高，這是考研日常會(huì)產(chǎn)生焦慮的第一種原因。

　　努力看不到進(jìn)步

　　這些同學(xué)產(chǎn)生焦慮的情緒是因?yàn)檫M(jìn)步太慢：每天都有很努力的學(xué)，兩個(gè)月下來(lái)的狀況，跟兩個(gè)月前好像沒有什么區(qū)別。因此就產(chǎn)生了一種極度焦慮的情緒。

　　不自律

　　什么樣叫不夠自律呢？

　　比如說(shuō)今天制定的目標(biāo)是：8點(diǎn)鐘進(jìn)自習(xí)室，學(xué)到晚10點(diǎn)鐘回寢室。但是到了自習(xí)室，原定12個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，其中有4個(gè)小時(shí)在刷視頻，4個(gè)小時(shí)在玩手機(jī)，真正學(xué)習(xí)的時(shí)間很短...

　　一旦產(chǎn)生這種結(jié)果之后，大家一定會(huì)糾結(jié)為什么自己的自律性那么差，就會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)烈的焦慮感。

　　患得患失

　　考研的同學(xué)基本上都有一點(diǎn)患得患失的癥狀，在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，會(huì)不停的去想“沒考上研該怎么辦”，而這種想法多了之后，就會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮感。

　　針對(duì)以上情況，大家可以有選擇地這樣做：

　　適當(dāng)放松

　　我們每個(gè)星期可以給自己留出休息放松的時(shí)間。因?yàn)檠芯可荚囀窃谛瞧诹托瞧谌諆商欤匀A小研建議放松休息的時(shí)間最好放在星期五的下午或者星期日的晚上。

　　放松的時(shí)間是一定要的哦~大家到了休息時(shí)間一定要出去走走放松一下，這樣才能保證高效率的學(xué)習(xí)！但是太過(guò)激烈的休息方式華小研還是不建議的哦~

　　多和自己競(jìng)爭(zhēng)

　　沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人，別人地復(fù)習(xí)進(jìn)度和你無(wú)關(guān)。

　　很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。

　　你要相信，只要你去做，你也可以的。

　　不能看不起自己

　　哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，相信自己能考上。

　　如果連你自己都沒有上岸的信心，你覺得還有誰(shuí)會(huì)相信你可以呢？如果你想考上研究生，只要你想，那你一定要努力讓自己有實(shí)現(xiàn)的資本，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的！

　　傾吐負(fù)能量

　　如果實(shí)在熬不下去了，就把心中的負(fù)能量發(fā)泄出來(lái)吧！不要一直憋在心里，那樣不會(huì)解決問(wèn)題，只會(huì)積攢問(wèn)題。你的朋友、你的家人一直都默默地為你加油鼓勁，所以不要害怕呀，誰(shuí)都會(huì)有崩潰的時(shí)候。崩潰完還是要咬著牙堅(jiān)持啊，相信呀，總有一天你的所有努力都會(huì)有一聲“值得”。

　　讓我們一言為定，定為研一！

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