放不下手機(jī)？11個(gè)方法教你應(yīng)對(duì)手機(jī)依賴癥！

考研之路注定與孤獨(dú)為伴，沒有朋友時(shí)不時(shí)的聚餐，甚至有時(shí)連一起吃飯的小伙伴都找不到。為了排解考研孤單，很多同學(xué)會(huì)寄托于手機(jī)，在復(fù)習(xí)期間刷刷手機(jī)緩解壓力，但往往控制不住時(shí)間，該怎么克服手機(jī)控的毛病呢?

幫幫來為大家?guī)?/span>11個(gè)神奇的“藥方”，一起來看看吧！

　　
　　1、干脆點(diǎn)，斷掉網(wǎng)絡(luò)

　　在學(xué)習(xí)的時(shí)候，就專心學(xué)習(xí)，要養(yǎng)成不上網(wǎng)的習(xí)慣。而想要不上網(wǎng)，一種破釜沉舟的方法就是：斷開網(wǎng)絡(luò)。而且既要關(guān)掉無線網(wǎng)也要關(guān)掉移動(dòng)數(shù)據(jù)網(wǎng)絡(luò)，只有這樣，才能斷了你刷手機(jī)的念想。也只有這樣，才能更快地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　如果確實(shí)遇到需要使用網(wǎng)絡(luò)查資料的情況，也不要輕易就打開手機(jī)網(wǎng)絡(luò)。大家可以試著把問題記在便利貼上，然后在休息時(shí)間集中處理這些問題?？傊?，把學(xué)習(xí)和玩手機(jī)盡量分開就行了。

　　2、心機(jī)Boy/Girl都在使用微博小號(hào)

　　考研期間，大家可能需要在微博上關(guān)注導(dǎo)師動(dòng)態(tài)、考研資訊、考研資料分享等信息，但是微博里面資訊實(shí)在太多，且其中的信息流是不斷更新的，很容易就浪費(fèi)大量時(shí)間。怎么解決這一矛盾呢？

　　有一個(gè)方法就是，注冊(cè)一個(gè)微博小號(hào)，里面只關(guān)注一些對(duì)考研有幫助的賬號(hào)（比方考研幫啦），且考研期間只用這個(gè)小號(hào)。相信沒有「微博搞笑排行榜」、「冷笑話精選」、「papi醬」，而只有一些考研動(dòng)態(tài)的微博，你們也不會(huì)太沉迷的。如果你嫌注冊(cè)小號(hào)太麻煩，可以給考研相關(guān)的賬號(hào)添加一個(gè)自定義分組，且考研期間微博就只刷這個(gè)分組里面的內(nèi)容。

　　3、忍?。∥⑿?、QQ不要太活躍

　　大家有沒有發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)的時(shí)間，大部分都是花在這些即時(shí)通訊軟件上的，尤其是企鵝的這兩個(gè)應(yīng)用。因?yàn)榱奶焓欠浅：臅r(shí)間的，特別是跟熟人聊天時(shí)，自己可能都沒留意到，但是聊天記錄輕易就達(dá)到了幾十頁。

　　所以，考研的小伙伴們一定要謹(jǐn)慎使用即時(shí)通訊軟件，不要頻繁的發(fā)布狀態(tài)，因?yàn)槟惆l(fā)了一個(gè)朋友圈，就會(huì)時(shí)刻關(guān)注有哪些人評(píng)論了，有哪些人點(diǎn)贊了，而這每一次查看，都是占用的你的復(fù)習(xí)時(shí)間；也不要頻繁的查看微信，看有哪些人在找你，因?yàn)槠鋵?shí)你并沒有那么忙，你的朋友也并不會(huì)因?yàn)槟銢]跟他們聊天而活不下去，既然選擇了考研，復(fù)習(xí)才是王道。

　　4、學(xué)習(xí)時(shí)手機(jī)不放在身邊

　　學(xué)習(xí)時(shí)，大家不要把手機(jī)放在身邊，不然很多人不經(jīng)意的就會(huì)把手伸向手機(jī)，然后玩起來也是一發(fā)不可收拾。

　　也可以選擇把手機(jī)放在自習(xí)室的個(gè)人儲(chǔ)物柜里面，或者把手機(jī)放在包里，只在吃飯等休息時(shí)間拿出來；還有一招，就是找一個(gè)研友，互相保管對(duì)方的手機(jī)，且不告訴對(duì)方你的手機(jī)密碼，這樣你的手機(jī)也是不在自己身邊的。

　　5、做好時(shí)間安排表

　　很多同學(xué)在考研復(fù)習(xí)的時(shí)候，還陷入到玩手機(jī)的一個(gè)重要原因，就是沒有一個(gè)明確的時(shí)間安排表，不是很清楚一天要完成的內(nèi)容。

　　所以，我們?cè)诳佳袕?fù)習(xí)的時(shí)候，可以在前一天睡前整理出第二天應(yīng)該完成的內(nèi)容，然后在第二天復(fù)習(xí)的時(shí)候，嚴(yán)格按照計(jì)劃表完成復(fù)習(xí)任務(wù)。這樣可以有效地幫助我們克服手機(jī)依賴癥。?

　　6、卸載一些APP

　　APP本來是為了我們更好地去使用手機(jī)軟件，但是正是因?yàn)檫@些方便實(shí)用的手機(jī)軟件，讓很多朋友有了手機(jī)依賴癥。

　　所以，我們?cè)诳佳袕?fù)習(xí)時(shí)，可以暫時(shí)卸掉一些APP，比如打游戲的、快手或是抖音等APP，因?yàn)楹芏嗳擞惺謾C(jī)依賴癥，原因是自制力不強(qiáng)，一旦打起游戲，看起短視頻，就根本沒法停下來。既然自制力一時(shí)半會(huì)兒不能鍛煉好，我們就把這些比較占用時(shí)間的APP給卸掉。無形之中，可以幫助我們克服手機(jī)依賴癥。?

　　7、培養(yǎng)更多的興趣愛好

　　很多同學(xué)有手機(jī)依賴癥，源于自己并沒有什么可以不使用手機(jī)的愛好。那么，我們可以發(fā)展更多的興趣愛好，比如讀書、看電影、跑步、旅游等，這樣我們就把自己從手機(jī)依賴癥解放出來，還能接觸到更多的人和事，視野得到了開闊，說不定還能交到很多好朋友，心情也會(huì)更加愉快，身體也更加健康了！?

　　8、每天一個(gè)小目標(biāo)

　　這個(gè)小目標(biāo)可不是“掙一個(gè)億”呢，而是我們每天都給自己定一個(gè)小目標(biāo)，那就是每天都比前一天少碰幾次手機(jī)，循序漸進(jìn)地讓自己少依賴手機(jī)，能夠更加集中精神去做好考研復(fù)習(xí)工作。畢竟，控制并能解決我們的手機(jī)依賴癥，不是一天就能做到的，我們也不能“揠苗助長(zhǎng)”，否則會(huì)加重我們的手機(jī)依賴癥，得不償失。?

　　9、積極的心理暗示

　　我們有時(shí)候拿起手機(jī)，往往是處于下意識(shí)的原因，并不是多么有目的地去使用手機(jī)做什么的，這個(gè)時(shí)候，拿起手機(jī)，翻翻手機(jī)里的APP，有點(diǎn)像醫(yī)學(xué)、心理學(xué)的安慰劑。所以，我們?cè)?/span>克服手機(jī)依賴癥的時(shí)候，也要更重視積極的心理暗示，給自己積極的鼓勵(lì)，讓自己有信心克服自己的手機(jī)依賴癥，多把時(shí)間和精力放在考研復(fù)習(xí)上。?

　　10、用學(xué)習(xí)軟件幫助自己

　　現(xiàn)在的APP五花八門，很多APP都帶有學(xué)習(xí)計(jì)時(shí)功能，學(xué)習(xí)的時(shí)候，點(diǎn)開，它就開始記錄我們的學(xué)習(xí)時(shí)間，并且可以給不同的任務(wù)規(guī)定不同的時(shí)間，從而保證在這個(gè)時(shí)間里認(rèn)真的學(xué)習(xí)。這些APP可以量化我們的學(xué)習(xí)時(shí)間，有效地督促我們多學(xué)習(xí)，無形當(dāng)中也可以克服我們的手機(jī)依賴癥，提高我們考研復(fù)習(xí)效率。

　　11、要不就換個(gè)手機(jī)吧

　　很多同學(xué)表示，對(duì)智能手機(jī)的依賴癥實(shí)在太頑固了！刪了APP，還要去下載；有了新的興趣愛好，也要刷刷手機(jī)；跟朋友聚會(huì)，也會(huì)忍不住再刷刷手機(jī)。面對(duì)這么頑固的手機(jī)依賴癥，只能建議同學(xué)們換一個(gè)非智能機(jī)吧，尤其是考研復(fù)習(xí)階段，這樣可以有效減少我們刷手機(jī)的時(shí)間和頻率，能夠讓我們靜心復(fù)習(xí)。

　　希望大家能夠在考研復(fù)習(xí)的過程之中，盡量克服自己的手機(jī)依賴癥，多把時(shí)間和精力放在考研復(fù)習(xí)上，提高我們的考研復(fù)習(xí)效率，讓我們都能考上理想的學(xué)校與專業(yè)（別忘了收藏）！