國慶懶倦期，考研er今天你早起了嗎？

　　摘要：國慶期間，好多考研er都變得有些懶散，偶爾一兩次睡到日上三竿可以理解，適當(dāng)放松也是有必要的，但是如果整個(gè)假期的早上都這么荒廢過去的話，就有可能跟別人拉開差距啦。想要利用假期快速趕超對手的小伙伴們，可不能再賴床了哦~

　　一、考研人大部分的起床時(shí)間

　　絕大多數(shù)同學(xué)是在6點(diǎn)、7點(diǎn)之前就起床了這個(gè)點(diǎn)果然是大家都比較認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)考研人起床時(shí)間;8點(diǎn)前起床的，占比39%，這也算是比較合理的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，當(dāng)然要看具體處在考研的什么階段了。

　　此外8點(diǎn)以后起床的人數(shù)比較少了，但是也有大約11%的學(xué)生，如果你學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)，基礎(chǔ)也很好，對考上的信心比較強(qiáng)的話，可以按照自己的步調(diào)來，如果你基礎(chǔ)差，學(xué)習(xí)能力也一般，還是建議稍微早起，一天之計(jì)在于晨嘛!把握一天中記憶最好的一個(gè)時(shí)間段。

　　二、為什么會起不來床呢？

　　1.晚上睡得晚，早上起不來

　　早起更多的是為了調(diào)整自己的生物鐘，將清晨的時(shí)間合理利用，而不是考驗(yàn)誰的意志品質(zhì)，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價(jià)，得不償失。

　　每天保證7~8小時(shí)睡眠是前提，如果你希望每天6點(diǎn)鐘起床，那每天的睡覺時(shí)間就應(yīng)該在23點(diǎn)以前，如果是5點(diǎn)，那至少要在22點(diǎn)半以前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其實(shí)如果真正養(yǎng)成早起習(xí)慣后，11點(diǎn)前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現(xiàn)失眠問題。

　　2.晚睡晚起是一種惡性循環(huán)

　　如果你贊同“晚睡毀上午，早起傻一天”的說法，并且感覺自己在現(xiàn)實(shí)中就是這樣情況，那么很可能，你是一個(gè)任性的小朋友。為什么這么說呢?因?yàn)檫@是一種惡性循環(huán)。

　　你覺得晚睡一次，頂多是浪費(fèi)一上午的時(shí)間補(bǔ)個(gè)懶覺，然后可以保障下午的時(shí)間精神奕奕，這其實(shí)只是一種短期的假象，長久下去，身體和精神必然都不濟(jì)，一旦失去了懶覺的支撐，就很容易出現(xiàn)“早起傻一天”的情況。

　　不管是浪費(fèi)半天還是一天，時(shí)間總歸是被浪費(fèi)了，長期積累下去，只會越浪費(fèi)越多，形成無限的惡性循環(huán)。

　　三、如何才能起得來呢？

　　1.先吃掉那只青蛙

　　潛能開發(fā)大師伯恩崔西說：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒有什么事情可以難倒你了。”所謂“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。

　　清晨，在開始一天的工作和學(xué)習(xí)之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個(gè)非常明確的目標(biāo)。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會越來越高效。

　　2.用美好的事物激勵(lì)自己起床

　　早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時(shí)間的一種手段。當(dāng)你起不來時(shí)，你可以設(shè)置一些具體的目標(biāo)，用美好的事物激勵(lì)自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個(gè)固定時(shí)間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個(gè)小的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。

　　將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來，不僅能多出學(xué)習(xí)時(shí)間，也能讓自己每天早晨保持一個(gè)開心、活力滿滿的狀態(tài)，這對于備考來說是非常有利的！

　　3.保證早睡，到點(diǎn)必須睡覺

　　很多考研黨都會有晚睡強(qiáng)迫癥，早睡對于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢？答案就是：戒掉手機(jī)！可以每天將手機(jī)設(shè)置成為自動開關(guān)機(jī)，然后把手機(jī)放到離自己很遠(yuǎn)的地方，保證在床上夠不著手機(jī)，這樣睡覺時(shí)間就不會因?yàn)橥媸謾C(jī)而推遲啦~也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

　　4.把自己的目標(biāo)寫下來

　　夢想是用來實(shí)現(xiàn)的，不是用來祭奠的。如果你有夢想，那就把它寫下來吧。每天早晨起床，把自己一天的計(jì)劃都寫下來，每天晚上經(jīng)常翻看。

　　這能提醒你不要忘了自己的目標(biāo)和夢想，促使你為了實(shí)現(xiàn)它而努力。

　　5.借用身邊人的力量

　　如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。

　　此外，還要提醒大家一點(diǎn)，對待早起，還要保持平和的心態(tài)！別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。一切要按個(gè)體情況來，保證一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率！過猛的雞血其實(shí)并不能支撐你走太遠(yuǎn)，強(qiáng)大的執(zhí)行力和良好的習(xí)慣，才是考研制勝的不二法則。