考研不要過度疲勞，5個方法幫你放松

　　摘要：考研復(fù)習(xí)的時候，大家每天都像打了雞血一樣，一天學(xué)習(xí)十幾個小時。但是這樣也容易感到疲勞，造成接下來的一天學(xué)習(xí)效率不高。為此幫幫分享5個方法幫你適當(dāng)放松：

　　?最好的放松方式絕對是鍛煉身體

　　周一到周六，可以來一些小運(yùn)動。建議大家在晚上10點(diǎn)半從圖書館出來，回宿舍換下衣服，然后跑步20分鐘，散步10分鐘，然后洗澡洗衣服，在12點(diǎn)前上床睡覺。

　　周日，可以來一個大運(yùn)動。建議大家上午自習(xí)，下午籃球、羽毛球、跑步等，出一身汗，你會發(fā)現(xiàn)異常舒暢。

　　考研這么精彩的生活，就看你會不會過。當(dāng)你堅持每天鍛煉、過上規(guī)律的生活，你會發(fā)現(xiàn)，你的復(fù)習(xí)效率高很多，人整天都比較有精神。

　　?用音樂進(jìn)行放松

　　“樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，運(yùn)物來集，故謂之樂也。”當(dāng)我們在緊張的學(xué)習(xí)之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂，能加速消除疲勞，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化吸收。

　　當(dāng)你夜深疲倦而難以入睡的時候，可以聽緩慢悠揚(yáng)的樂曲;精神緊張，煩躁不安的時候可以欣賞去掉清麗婉轉(zhuǎn)的音樂。在這里給大家推薦幾張大碟，“班得瑞”的《日光海岸》(SUNNY DAY)、《寂靜山林》(SILENCE)，恩雅的《星空彩繪》(PAINT THE SKY WITH STARS)。當(dāng)你意志消沉的時候，貝多芬的《命運(yùn)交響曲》也是一首讓你燃起斗志的音樂。

　　但是要記住不要把過多的時間都放在聽音樂上?？梢栽谧呗返臅r候或疲倦的時候適當(dāng)聽一些，也可以通過聽英文歌來培養(yǎng)對英語的感覺。

　　?美食療法

　　找個陽光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驢肉火燒，中午點(diǎn)一份口味獨(dú)特的神仙雞，晚上吃上一口辣的冒汗的重慶火鍋，半夜加一份麻小兒和燒烤豈不是美滋滋。

　　大家可以在每周定一個覓食計劃：將自己最喜歡、最想吃的美食記錄下來，在那一天作為對自己一周的獎勵，痛痛快快的享受美食。隨著美食入喉，暫時的一切壓力都煙消云散了!

　　?看電影

　　一部電影一般只有一個多小時，講述一個故事，不會占用你太長時間，但可以把大腦從考研復(fù)習(xí)中釋放出來，去理會另一個世界的美好。建議大家可以在某個周末的下午去電影院看一場大片，既能擺脫現(xiàn)有的備考環(huán)境，又能通過電影將自己從高壓的狀態(tài)下解放出來。

　　同時，建議看勵志類或搞笑類的電影，不要看悲傷的，否則悲傷情緒很有可能纏著你，好久緩不過神來。電視劇就不要看啦，容易“上癮”，而且浪費(fèi)時間。

　　?泡澡放松

　　高壓狀態(tài)下，要消除一天的疲勞，泡個熱水澡是最好的放松方式，建議大家可以每周抽出半天的時間去外面蒸個桑拿之類的，都能達(dá)到緩解疲勞、放松心情的目的。

　　除此之外，關(guān)于泡澡還有個小妙招，就是冷熱交替，先用溫水沖涼，再用熱水泡浴，最后再用低溫水沖洗。高低溫水的轉(zhuǎn)換可以更好地刺激肌肉，幫助你放松。