這才是沖刺期高效刷夜的正確姿勢(shì)

　　摘要：很多小伙伴兒刷夜復(fù)習(xí)，尤其是最后的階段，好多小幫主都加班加點(diǎn)的熬夜復(fù)習(xí)。幫幫并不提倡大家過(guò)渡性消耗，且晚上復(fù)習(xí)效率不見(jiàn)得高。如果非要刷夜復(fù)習(xí)也得注意方式方法：

　　1.晚上效率高？不見(jiàn)得

　　很多刷夜的小伙伴都有這樣的認(rèn)識(shí)：白天效率不高，干擾因素多，晚上安靜，沒(méi)人打擾，更容易集中精力學(xué)習(xí)，再說(shuō)有很多大作家，大文豪，不都是在晚上才文思泉涌，下筆千言嗎?唔，聽(tīng)上去很有道理。于是，打著“晚上效率更高”的旗幟，刷夜如火如荼地進(jìn)行。

　　真的這樣嗎?不見(jiàn)得!如果真是晚上效果更高，那么在“優(yōu)勝劣汰、適者生存”的人類(lèi)進(jìn)程中，我們?yōu)槭裁礇](méi)有進(jìn)化為更“高級(jí)”的夜行動(dòng)物?夜伏晝出，這是經(jīng)過(guò)千百年來(lái)驗(yàn)證了的最適合人類(lèi)生存的作息方式，強(qiáng)行去改變它，是最不明智也是最不科學(xué)的行為。

　　2.尋求心理安慰？不可取

　　還有一些小伙伴刷夜是為了尋求心理安慰：白天犯了拖延癥，復(fù)習(xí)計(jì)劃沒(méi)有完成，懷著負(fù)罪心理，刷夜!平時(shí)沒(méi)有好好學(xué)習(xí)，考試當(dāng)前想彌補(bǔ)一把，刷夜!雖然精神可嘉，但實(shí)際得不償失。

　　你以為你用一晚上的時(shí)間換來(lái)了三倍于白天的復(fù)習(xí)效率，看上去是賺了，可是卻要用接下來(lái)整整三天的精神不振來(lái)彌補(bǔ)那一晚上的元?dú)獯髶p，到底是賺了還是賠了?別指望一杯咖啡或一罐紅牛能拯救你，身體是個(gè)任性的家伙，你不好好對(duì)它，它一定把你欺負(fù)回來(lái)。

　　3.學(xué)霸都這么干？大錯(cuò)特錯(cuò)

　　如果你非要一廂情愿地把刷夜跟愛(ài)學(xué)習(xí)化等號(hào)，給每一個(gè)刷夜的人都貼上學(xué)霸的標(biāo)簽，那幫幫真心感到無(wú)語(yǔ)?？v觀自習(xí)室吧，正在苦苦刷夜的有幾個(gè)真正的學(xué)霸?真正的學(xué)霸都是善于安排自己時(shí)間的人，是能用最節(jié)省精力的辦法獲得最佳學(xué)習(xí)效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。

　　像刷夜這種極傷元?dú)狻O損腦力、得不償失的行為，聰明的學(xué)霸是不會(huì)去干的。如果你指望刷夜把自己刷成學(xué)霸，幫幫只能心疼地對(duì)你說(shuō)：快醒醒，去睡吧……

　　>>只能在夜晚被喚醒的考研人，請(qǐng)掌握技巧

　　一般來(lái)說(shuō)，幫幫并不提倡熬夜這種透支性的學(xué)習(xí)模式，但是有的小伙伴偏偏有自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏：白天沒(méi)精神、晚上開(kāi)了掛。對(duì)于這些小伙伴，幫幫只好奉上熬夜的小技巧了!

　　熬夜有技巧，身體才能硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記?。?br />
　　1、不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

　　2、開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命b群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)

　　3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

　　4、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

　　生理時(shí)鐘，一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的，補(bǔ)救的原則還是建議你改回原來(lái)的睡眠時(shí)間。

　　尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)較難，建議不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定7點(diǎn)起床)，白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。