每天堅持10個小時的學(xué)習(xí)，找對方法不是夢

　　摘要：暑假馬上要來臨，對于大段大段可以自我安排的空期，暑假一直都是每個考研人的黃金復(fù)習(xí)期。在這個時間段內(nèi)，到底怎樣才能每天堅持10個小時的學(xué)習(xí)呢？幫幫小編來幫你。

　　首先，你要從思想上意識到考研對你有多么重要，然后要合理的規(guī)劃你的時間。努力做到堅持、勇氣和自制。

　　一、知道為什么要長時間學(xué)習(xí)

　　1、發(fā)自內(nèi)心的熱愛

　　能每天堅持10小時以上做同一件事，你甚至要給自己打上“洗腦式的偏執(zhí)”的烙印，這種偏執(zhí)正是你的夢想、你對成功的渴望造成的。這時候，不管別人說你不行，或你在前進(jìn)的路程中遇上多大的阻礙，你都不會放棄。

　　可能你基礎(chǔ)差、報考目標(biāo)高，別人都說你不行，甚至你一開始都質(zhì)疑自己，到底行嗎？

　　但是，當(dāng)你有一個夢想在熠熠發(fā)光的時候，你周圍的一切簡直都黯淡掉了！

　　所以，首先問問你自己對考上研的渴望有多大，是可考可不考、考不上無所謂還是“必須要考上否則會很失落甚至想想都覺得自己跌落到谷底了”。

　　如果你考研是因為：我媽媽要我考，大家都在考啊等類似原因，那么，幫幫小編要說，你不是不能成功，只是你的考研路會很苦。

　　2、逼上絕路的無奈

　　先想想除了考研你還能做什么，能輕松拿到很好的offer？或者已經(jīng)有接近于天時地利人和的創(chuàng)業(yè)方案？

　　如果抱著“一邊找工作一邊考研”的想法，建議還是不要吧，當(dāng)然不包括基礎(chǔ)特好的學(xué)霸，學(xué)霸根本不需要10小時也能考上好嘛。真的佩服拿到某大牛公司的offer又考上研還來問到底工作還是讀研的問題的人，我還以為他們考研的目的是拿到好的offer呢！

　　如果你既沒有好的工作，也沒有很好的未來方向，那么，其實考研是你最有可能走成功的一條路了。既然如此，就要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣。

　　3、思想建設(shè)

　　所謂的思想建設(shè)其實就是多問自己幾次。“朝九晚五庸庸碌碌的生活是你想要的嗎？”“你還想重復(fù)你父母的生活軌跡嗎？”“你不是一直認(rèn)為自己很特別嗎為什么連考研都考不上？”

　　諸如此類的問題，對自己加以這種精神刺激。此外，你也可以刪掉手機(jī)上的所有游戲和娛樂APP，減少開電腦的次數(shù)。（小編當(dāng)初考研時，連雙11都沒怎么買衣服！）總之就是要斷絕任何可能給你帶來誘惑的東西。然后強(qiáng)迫自己去看書。

　　這個雖然很因人而異，但是，長時間的學(xué)習(xí)其實是每個普通人最不能放棄和改變的學(xué)習(xí)方法。而這里面最重要的就是要抵得住誘惑。如果自己并不能做到不玩手機(jī)、不打游戲，那還不如從客觀環(huán)境上把它們剔除。

　　二、如何能保證每天進(jìn)行高效率的學(xué)習(xí)10小時以上？

　　1、保持學(xué)習(xí)儀式感

　　人，可以藉由儀式帶來的儀式感，來給自己一種強(qiáng)烈的自我暗示---------這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應(yīng)能力、運(yùn)動能力迅速提升。

　　為了保證高效時段得到利用，你可以把每一次學(xué)習(xí)都當(dāng)成高中月考甚至高考一樣的對待。為了高考你會提前準(zhǔn)備什么？物質(zhì)準(zhǔn)備:吃飽穿暖。精神準(zhǔn)備:考前睡眠充足。知識儲備:復(fù)習(xí)再復(fù)習(xí)。在高考之前，腦海里，我們已經(jīng)把在考場上的表現(xiàn)重復(fù)了多遍。

　　再來看看，為一次高效學(xué)習(xí)，是怎么建立儀式感的:

　　?物質(zhì)

　　水、巧克力、計算器、文具。在正式學(xué)習(xí)之前，你可以把這些東西在桌上一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。

　　?精神

　　在每天晚上，你都可以在鬧鐘給你暗示：我第二天又要進(jìn)行高效學(xué)習(xí)了，如果你已經(jīng)在前一天高效學(xué)好的話，會在一種滿足感和新的期待中睡去。而且，由于這種心理暗示，你也會主動地去迎合這種想法，快速入睡而不是一直玩手機(jī)，

　　?時間

　　比如，八點(diǎn)是你的正式學(xué)習(xí)時間，那你就要保證，在八點(diǎn)之前提前趕到那里，坐在椅子上調(diào)整出最舒服的學(xué)習(xí)姿態(tài)。

　　2、能量補(bǔ)充

　　?身體能量

　　高度集中學(xué)習(xí)習(xí)的人最多達(dá)到1個小時1.5個小時，這是很累的，也就是說，會消耗大量的能量。這也是為什么上課時會有課間的原因之一。所以，你得需要及時補(bǔ)充能量。

　　你可以把你的學(xué)習(xí)時間分為一個個兩個小時。兩個小時的高效學(xué)習(xí)期間，分為兩段，一段五十分鐘左右，中間休息，這個時候就可以補(bǔ)充能量。（不是說每次休息都要吃哈?。?br />
　　人和人千差萬別，原因之一就在于人與人吃的方式不一樣。身體的直接能量是葡萄糖，它把葡萄糖當(dāng)資金一樣運(yùn)用。當(dāng)身體能量不足時，首先剝奪的是心智能量，這時補(bǔ)充一些糖類（功能性飲料、奶昔、蜜水、果汁都是很好的能量來源），就會精力高漲，恢復(fù)冒險精神以及能夠進(jìn)行更加冷靜的思考。

　　?情緒能量

　　很多人不知道情緒也是一種能量吧？一對夫妻，兩個在公司都拼命工作，但一回到家里就經(jīng)常吵架，是他們脾氣不好嘍？另外有對夫妻，下班很早，夫妻兩個經(jīng)常甜蜜去逛街，他們的脾氣就好了？可是，這時候我告訴你，他們其實就是同一對夫妻，你又怎想？

　　為什么這樣？這是-------因為拼命工作不僅僅需要物質(zhì)能量，而且繁雜的工作在白天還消耗了他們大量的情緒能量，老板多給你任務(wù)，你心里不滿意，你能表現(xiàn)嗎?是不是沒有表現(xiàn)出來呀？對呀，你沒有表現(xiàn)出來，你壓抑了心中的不滿。

　　壓抑這個不滿的情緒用什么？答案的確是物質(zhì)能量-----因為身體時時刻刻都要消耗它，但是還不夠，因為還有一個事實：壓制某一刻某一時的不滿情緒，其實主要消耗的是情緒能量。那這樣導(dǎo)致情緒能力下降，導(dǎo)致自控力下降，回家失控可不就吵起嘍？

　　所以在學(xué)習(xí)時也要避免這種情緒能量的消耗。是的，情緒能量也需要補(bǔ)充。而運(yùn)動、放松、訴說出來都是很好的釋放消極情緒能量的好辦法。

　　最后，10個小時的學(xué)習(xí)是指你認(rèn)真投入到課本、習(xí)題或其他學(xué)習(xí)內(nèi)容的時間?？刹恢改銖淖谝巫由系诫x開的時間哦！那么每天認(rèn)認(rèn)真真花在學(xué)習(xí)上的時間夠10小時就算完成任務(wù)了嗎？你是在”創(chuàng)業(yè)”,不是給別人打工啊。或者說你可以把自己當(dāng)個產(chǎn)品經(jīng)理，整天挖空心思要想怎么把東西賣出去——一定要找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。

　　我們要通過觀察，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，找到任何可以提升自己的方法。認(rèn)真想投入考研的時候你不會想讓時間快點(diǎn)過，所以這么寶貴的時間，你必須集中一條線去攻?？磩e人的經(jīng)驗，找出最適合自己的學(xué)習(xí)方法。

　　（實習(xí)小編：澤慧）