考研備考的六大惡習(xí)，你中招了嗎？

　　摘要：很多人在考研期間都會發(fā)現(xiàn)，自己怎么不知不覺就變胖了？我怎么每天都覺得很疲倦？這個時候，小編要提醒大家，立刻已經(jīng)“染”上了考研備考期間的六大惡習(xí)，考研固然重要，但身體與生活習(xí)慣也要顧好哦！

　　一、脫發(fā)、白發(fā)

　　自從開始復(fù)習(xí)之后，女同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得很嚴重，男同學(xué)發(fā)現(xiàn)自己的白發(fā)越來越多，這時候，大家要提高警惕了。

　　雖然掉頭發(fā)、偶爾長白頭發(fā)是很正常的事，是新陳代謝的結(jié)果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌，掉了自然還會長出新的頭發(fā)來。但是如果自己脫發(fā)數(shù)量和白頭發(fā)的數(shù)量明顯比平時多很多，可能是大家的作息習(xí)慣、心理狀態(tài)和飲食狀況出了問題。

　　頭發(fā)的生長于腎臟器官密切相關(guān)，長時間的熬夜、緊張、焦慮或者營養(yǎng)缺失都會從頭發(fā)的狀態(tài)表現(xiàn)出來。所以建議大家，即便考研在忙，也要盡量保證每天7小時睡眠+20分鐘左右的午休。飲食上要注意多攝取顏色較深的蔬果，以及核桃、黑芝麻之類的堅果。心理上要注意情緒的疏導(dǎo)，盡量能夠保證每天早晚運動半小時左右，晚上睡前泡泡腳，捶捶肩，緩解身心疲勞。

　　二、咖啡喝不停

　　有同學(xué)的復(fù)習(xí)強度比較大，總感覺自己沒有睡醒，但是又不敢懈怠，所以愛上了喝咖啡。喝咖啡當然是可以的，但是要注意適量，一天喝一次就可以了，不要多喝。

　　如果覺得實在困，就稍微放松一下，在桌子上趴5-10分鐘。我們要學(xué)會適應(yīng)自己的身體，重視身體給我們的每一個反饋，不要一味用咖啡對抗自己的身體。否則考研結(jié)束，你會發(fā)現(xiàn)自己對咖啡開始依賴了。

　　三、經(jīng)常熬夜

　　為了有更多的時間復(fù)習(xí)，很多同學(xué)會選擇深夜繼續(xù)“挑燈作戰(zhàn)”；或者是利用晚上睡覺前的時間來玩手機、進行點娛樂消遣。從而拖延睡覺時間點，變成了“夜貓子”。

　　但，熬夜帶來的壞處是十分多的。熬夜之后，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長時間下來可導(dǎo)致記憶力減退。長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進而可能會引發(fā)各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、皮膚受損等。

　　因此，杜絕熬夜的壞習(xí)慣，早早入睡，是保持高效率學(xué)習(xí)的重要幫手。

　　四、坐出水桶腰

　　考研，需要練習(xí)的第一個基本功，就是坐功。初試考試的時間是三小時，如果我們坐不住，恐怕連考試都考不好，所以一定要坐得住。但是，也不提倡久坐，在復(fù)習(xí)的時候最好每個小時都站起來活動一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，伸伸胳膊，扭扭腰，做幾個蹲起。

　　但是因為最后考試需要連著坐3個小時，所以在日常的復(fù)習(xí)中，最多坐三小時之后，一定要起來活動一下。久坐對身體很不好，尤其是對肩頸腰，長期下去，水桶腰自然也坐出來了?？纪暄?，體形走樣，相信你一定接受不了。

　　五、眼睛不適

　　看時間看書，容易導(dǎo)致眼睛不適。建議準備一瓶抵抗疲勞的眼藥水，這是不得已的做法。當然，最好還是要通過自己來調(diào)節(jié)，看書最好選擇光線合適的自習(xí)室。

　　此外，考研人一定要減少看手機的時間，困了累了就閉上眼睛，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，可以很好的環(huán)節(jié)眼睛疲勞。此外，在自習(xí)室學(xué)習(xí)一天，回去盡早睡覺，不要長時間刷手機。

　　六、容易感冒

　　自習(xí)室是擁擠的，人多就容易導(dǎo)致空氣不順暢流通。同時，整天坐著學(xué)習(xí)，缺乏鍛煉，也會令自己的身體機能變差。感冒自然比較容易來找你，自己要知道，感冒得一個周期才能好全。所以時刻要做好防備，盡量遠離已經(jīng)感冒的人群，多鍛煉，即使增減衣服，一定不能感冒。

　　考研很不容易，這個過程中，我們的生活習(xí)慣在悄悄發(fā)生變化。一些不好的習(xí)慣很可能因此出現(xiàn)，如果有之，希望大家可以努力去更改，畢竟“由儉入奢易，由奢入儉難”，有些惡習(xí)和惡習(xí)導(dǎo)致的后果很可能會伴隨你很久或一生哦?。ㄐ【幀F(xiàn)在還沒有擺脫考研導(dǎo)致的水桶腰，哭哭?。?br />
　?。▽嵙?xí)小編：澤慧）