專治手機“依賴癥”的獨家秘方

　　摘要：如今，越來越多的低頭族淪為手機的奴隸，一天不刷手機心就發(fā)慌，可想而知手機對于考研的影響到底有多大。緊張的復(fù)習(xí)過程中，偶爾的減壓放松無可厚非，可手機依賴癥卻萬萬不能沾上。

　　對于處于緊張的學(xué)習(xí)或者備考階段的學(xué)生來說，是不是總有一股難以抑制玩手機的沖動。對于大多數(shù)備考學(xué)生來說，這都是一個難以克制的宿敵。小編相信考研黨們對手機的依賴程度也是十分嚴(yán)重的。那么，如此依賴手機究竟會給我們的備考帶來什么危害呢?我們該如何解決呢?

　　一、為什么會依賴手機?

　　第一類是社交型依賴：手機通訊錄里有200個好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強大的人脈關(guān)系讓人難以割舍。

　　第二類是游戲型依賴：手機里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長期的戰(zhàn)斗中積累下來的功勛和經(jīng)驗使人成就感爆棚，倍感滿足。

　　第三類是娛樂型依賴：手機里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂、照片，讓人心猿意馬，不想復(fù)習(xí)總想摸手機。

　　二、手機依賴給你帶來什么?

　　1.復(fù)習(xí)效率低

　　美國密歇根大學(xué)一項研究分析表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會使失誤的次數(shù)增加。對于學(xué)生來說更是如此，研究發(fā)現(xiàn)，手機會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

　　2.睡眠不足

　　睡覺前看手機會擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。

　　3.影響健康

　　手機是"健康的定時炸彈"，除了對腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經(jīng)外科專家?guī)炖{研究發(fā)現(xiàn)，手機與腦瘤等嚴(yán)重健康狀況有關(guān)。雖然這一結(jié)論還未得到充分證實，但研究肯定了手機對健康的危害。

　　三、如何抑制"煞氣"沖動?

　　對于手機的依賴滲透在生活中的點點滴滴，因此想要調(diào)整過來，就要有意識的在每一個細節(jié)里下功夫。你可以從以下幾方面來改變：

　　1.睡前聽音樂

　　對于那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的英文音樂，或者看一會兒書，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣，還能順帶復(fù)習(xí)英語。

　　2.多交談

　　每天留出一定時間和朋友或者家人交流，交換一下復(fù)習(xí)中的感悟和問題，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必要的電話，不可以玩手機。

　　3.多出去運功

　　即使復(fù)習(xí)再緊張，也該保證一定的戶外鍛煉來保持身體健康，同時也是一種感悟環(huán)境、放松心神的過程，可以開拓視野、保持健康。

　　4.試著不帶充電器

　　為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。

　　5.逐漸減少玩手機次數(shù)

　　給自己制訂一個計劃，從減少次數(shù)開始。很多時候，人們玩手機是種習(xí)慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，并去克制，就能收到一定效果。

　　希望大家能在備考的過程中發(fā)揮手機的優(yōu)勢，絕不患上手機"依賴癥"，在來年的考試中大展宏圖。

　?。▽嵙?xí)小編：玉琳）